Vorwort .................................................. 9

1  Gebrauchsanweisung für Ihr Gehirn ..................... 13

Das Gehirn – Sitz des Gedächtnisses ...................... 13
Gehirnjogging und Gedächtnistechniken .................... 15
Training für unser Gehirn ................................ 15
Das Lernen lernen ........................................ 15
Lebenslanges Lernen ...................................... 16

2  Bestandsaufnahme – Nutzen Sie Ihr Potenzial? ........... 19

Der Lern-, Gedächtnis-, Stresstyp-Check (LGS) ............ 20
LGS-Check 1 bis 14 ....................................... 20
Wo liegen meine Stärken?
Auswertung des LGS-Checks ................................ 36
Rechts oder links? ....................................... 38
Was kann ich schnell verbessern? ......................... 42
Wie mache ich mir meinen LGS-Typ zunutze? ................ 43
Lerntypen ................................................ 43
Gedächtnistypen .......................................... 46
Stresstypen .............................................. 47

3  ABCDE – Mit fünf Buchstaben zum besseren Gedächtnis ... 49

Fitness und Gedächtnis –
untrennbare Einheit für ein optimales Anti-Aging ......... 49
Das ABCDE-Modell ......................................... 51
A = Anit-Stress, Arzt, Arzneimittel ...................... 51
B = Bewegung ............................................. 52
C = Concentration, Cerebrales Training ................... 53
D = Diätetisches Leben ................................... 53
E = Emotionen ............................................ 55
Wie motiviere ich mich? .................................. 56
Wie konzentriere ich mich? ............................... 57
Ohne Motivation keine Konzentration
und ohne Konzentration keine Leistung .................... 58
Wie entspanne ich mich? .................................. 59
Wie gehe ich mit Stress um? .............................. 61
Wie halte ich mich körperlich fit? ....................... 64
Wie steigere ich meine Kreativität? ...................... 65
Wie steigere ich meine mentale Fitness? .................. 67

4  Gedächtnistechniken, Strategien,
    Mind-Maps & Memo-Maps ............................... 69

Die BRAIN-Grundregel ..................................... 72
Richtig verknüpfen mit POWER ............................. 75
Brückentechniken ......................................... 77
Strukturtechniken ........................................ 80
Zahl-Klang-Systeme ....................................... 83
Zahl-Form-Systeme: Die magischen 100 ..................... 85
Körpersysteme ............................................ 97
Raumsysteme .............................................. 101
Uhrensysteme ............................................. 106
Alphabetsysteme .......................................... 112
Major-Codes .............................................. 117
Matrixsysteme ............................................ 121
Cluster-Methode .......................................... 126
Mind-Mapping ............................................. 129
Memo-Map Universalwissen ................................. 130
Memo-Maps ausgewählter Wissensgebiete .................... 133

5  Gedächtnis-Checks und Gedächtnisspiele ................ 155

Die 100 Wörter des 20. Jahrhunderts ...................... 156
Der immer währende Kalender .............................. 157
Zahlen merken ............................................ 164
Übung und Spaß: Das 10101-Spiel .......................... 168
Spielkarten merken ....................................... 171
Einkaufsliste merken ..................................... 174
Gedichte merken .......................................... 176
Text merken .............................................. 179
Ihr Terminkalender mit vielen Memo-Maps .................. 182
Bilder merken: 50 Bilder aus diesem Buch ................. 185
Memoryprofi .............................................. 189
Zusammenfassung der Kapitel 1 bis 5 ...................... 193

6 Und wenn es kompliziert wird? .......................... 195

Kann man Einsteins Relativitätstheorie verstehen? (**) ... 196
Kann man schwierige Sprachen schnell lernen)(*) .......... 206
Neues Lernen mit Methode und Memo-Maps ................... 209

Anhang

Lösungsvorschläge ........................................ 213
Die 100 Wörter des Jahrhunderts .......................... 215
Literatur ................................................ 217
Internetadressen ......................................... 219
Register ................................................. 221